miércoles, 26 de julio de 2017

Yo y el virus Strava


Hace unos meses mi tranquilidad bicicletera se vio truncada por el descubrimiento, bueno más bien el  redescubrimiento (porque ya la conocía superficialmente) de la aplicación Strava.
Confieso que en un primer momento me la instale para conocer nuevas rutas, dado que así y de forma mas rápida podía seguir las que otros "bikers" de mi zona realizaban casi a diario.
Hasta aquí perfecto, pero teniéndola instalada era inevitable descubrir una función que no conocía, los que la utilizáis con asiduidad ya debéis saber que me refiero, los populares segmentos.
A partir de este descubrimiento los parámetros que tenia establecidos en mis salidas - entreno se transformaron. 
Aclaro que el noventa por ciento de mis rutas las acometo a solas y siempre he pensado que es difícil que mi nivel físico y técnico progrese de manera significativa debido a que  no me acompaña habitualmente nadie que me obligue a mantener un ritmo más elevado al mio habitual, o que me muestre diferentes opciones para subir y bajar por lugares en los que desmonto por precaución cuando pedaleo a solas.
Así y sin darme cuenta utilizando la aplicación iba dándome cuenta de mis enormes limitaciones, casi siempre apareciendo al final de la listas en los diferentes segmentos que recorro, sobre todo al principio de haber instalado esta aplicación.
A fuerza de repetir y perseverar a las pocas semanas ya iba mejorando mis resultados y en mis salidas los PR se iban acumulando despacio, pero sin pausa.
De repente mi nula explosividad que era mi constante cuando montaba en la bici, iba evolucionando en lenta pero en constante metamorfosis positiva dándome alguna puntual alegría, ya era capaz en algunos segmentos aislados de obtener un tiempo respetable y no estar a la cola del mismo.
A la vez me daba cuenta que soy capaz de aguantar el sobre esfuerzo que se requiere cuando llevas unos 30 kilómetros recorridos para obtener un tiempo respetable en determinado tramo, estaba sin darme cuenta variando la intensidad de mi entreno, algo muy interesante.
Y esta es para mi al margen de piques sanos entre ciclistas el gran logro de Strava, tener en nuestras salidas una herramienta eficaz e inmediata para monitorizar tus progresos en tramos que se te resisten o en los que eres una hacha, en definitiva mejorar sin apenas darte cuenta como biker.
Así que de momento y muy a mi pesar no me pienso vacunar, dejaré que el virus Strava recorra mis venas hasta que mi cuerpo serrano aguante.

domingo, 23 de julio de 2017

Les Tres Cales - Genessies - Vandellós - Les Tres Cales.

Vistas pasado el Mas de Senén.

Reunión en medio del camino.

Miloca al Barranc Fondo.

Al fondo la Moleta de Genessies.

Roca Foradada de Vandellós.

Cruce de caminos.

Antenas de Genessies.


Por diferentes causas hace bastante tiempo que no documento ninguna salida de las que habitualmente suelo realizar , no es que haya dejado de salir en bici ya que de hecho estoy saliendo con bastante asiduidad.
Lo que ocurre es que estoy intentando mejorar algunos aspectos de mis condiciones como biker entrenando con más intensidad, subidas, sprints, trialeras, etc.
Así que me he dedicado sobre todo a repetir salidas o tramos que ya están publicados en este blog en aras de esa labor.
Pero hoy he vuelto a las andadas con este recorrido, que la verdad me ha pillado un poco dormido pues se me ha atravesado bastante la subida desde Vandellós a las antenas de Genessies. 
Tengo que advertiros que en esta ruta aunque hay bastantes tramos de pura tierra y piedras, también encontrareis bastantes tramos de pista asfaltada y un pequeño tramo de senda con trialera incluida, que he señalado en el mapa adjunto del recorrido.
Algunos de los puntos más reseñables para mi son la larga subida desde el Mas del Guerxo hasta las antenas antes mencionadas.
Mas tarde un sendero previsto al planificar el recorrido en el ordenador, ha sido mucho mas reducido de lo esperado porque bajando a Vandellós he tenido que variar la ruta inicial (he editado el track corrigiendo esta y algunas otras equivocaciones que he cometido, dado que recientemente me quede sin soporte para el GPS y lo llevo en el bolsillo trasero) pues me he encontrado el camino que debía tomar cerrado con una cadena y una gran señal de prohibición del paso, no me la he querido jugar y tener algún problema dado mi desconocimiento de la zona.
Importante reseñar la agradecida fuente que he encontrado en una de las calles de Vandellós, pues en este recorrido que yo sepa no encontrareis ninguna más a lo largo de la ruta.
A la vuelta he tomado otra pista asfaltada que en moderada pero continua subida me ha llevado de vuelta a las antenas realizando, regresando a Les Tres Cales por el mismo recorrido que hice en sentido contrario pero ahora en bajada.
Más tarde aproximadamente en el Estret de Cadernoles se ha desatado una fuerte tormenta de lluvia que me ha “acompañado” hasta la puerta de casa.
En definitiva recorrido de innegable belleza y a pesar de las pocas sendas que encontrareis me atrevo sin reservas a recomendarlo.
Hoy no he andado nada fino cansándome más de lo previsto, he parado en muchas ocasiones para hacer fotos y consultar el GPS y poder desandar las antes comentadas equivocaciones, pero como siempre digo o te quedas en casa o pillas la bici de montaña, yo sin dudar he optado por la segunda opción !!

domingo, 16 de abril de 2017

Les Tres Cales - Vallplana - Rasquera - Pla del Burgar - Les Tres Cales






 



Bonita y variada ruta la de hoy, hasta llegar a Rasquera prácticamente sólo he circulado por pistas anchas, la única "dificultad" ha sido la subida a el Barranc de Vallplana que por cierto ahora se ha suavizado mucho, pues no hace mucho pasaron una maquina anulando las losas que añadían algo de dificultad extra a este tramo. 
Pero durante el regreso a Les Tres Cales he podido recorrer una larga senda de piedras con grandes escalones que al final se ha convertido en un tramo de unos 150 metros de "bici-treking" con un desnivel positivo del 20%.
A los pocos minutos de salir esta mañana por cierto con bastante viento y frió en el ambiente, en la pista del Barranc del Pí me han atrapado dos "companys" que me han superado con cierta facilidad (¿os suena?) al poco rato se han girado y me han preguntado si yo era Pep Llanero Solitario, la cuestión es que durante esta semana santa habían seguido una ruta mía que tengo subida en Wikiloc y me habían reconocido entre otras cosas por mi bici.
Hemos seguido marcha juntos hasta el cruce de el  Mas del  Rabasso donde les he dicho que tiraran a su ritmo, que yo llevaba al mio y que no quiero apretar (que bien he quedado) pues me quedaba mucho camino todavía, nos hemos despedido y he seguido  mi marcha en solitario.
A continuación ascensión y descenso por la comentada anteriormente zona de Vallplana, para posteriormente recorrer una amplia pista que en continuos sube y baja al principio y en descenso antes de llegar a Rasquera me ha permitido disfrutar de un bonito paisaje primaveral.
Llegado a los aledaños de esta población me he desviado por una pista que me ha llevado hasta las inmediaciones de la Font del Teix, donde se ha convertido de repente en un "corriol" o senda jalonada con muchas piedras y algún que otro escalón.
A los pocos minutos me he cruzado con una culebra que dormitaba en el camino (ver foto) hasta llegar a otra zona técnica (la anteriormente comentada) donde he tenido que practicar el bici - treking. 
Habían visibles marcas de que habían bajado en BTT por ese sector, la verdad es que hay bikers muy valientes y con mucha técnica.
Seguidamente he recorrido el Pla del Burgar, zona donde se origina la niebla helada que da nombre a la famosa Emburgada la misma que "disfrutan" en invierno los habitantes de El Perelló y L'Ametlla de Mar.
Un simpático y bonito perro que al principio parecía tener malas intenciones y que después de algunas caricias por mi parte ha congeniado perfectamente conmigo, ha sido mi acompañante hasta que aprovechando una bajada he apretado fuerte para perderle de vista pues el estaba empeñado en cambiar de amo y casa para  venirse conmigo.
Al poco rato realizo unos cuantos kilómetros por carretera hasta que viro a mi izquierda para tomar la última cuesta importante del día, concretamente la que me llevará a recorrer un sector del Parc Eólic de Colladetes.
Curiosamente a estas alturas ya me había despojado de parte de mi ropa pues la calor y el sol a diferencia de la mañana se hacían notar con intensidad.
A continuación recorro el sendero del Barranc de Bon Mosso y después de algo de pista asfaltada llego bastante cansado a Les Tres Cales donde me esperaba una fría cerveza sin alcohol que me ha reconfortado.
En definitiva ruta 100x100 recomendable, que he realizado a un ritmo contenido adaptado a mis circunstancias físicas (sigo esperando que me operen de hernia inguinal) pero que he disfrutado en un bonito día de mountain bike, por cierto han sido al final unos 63 kms, la diferencia entre esta distancia y la que aparece en el track es debida a alguna que otra equivocación, aunque como siempre las he corregido editando el recorrido.

viernes, 31 de marzo de 2017

Tres Cales - Colladetes - Corriol del Barranc de Aiguardenter - Vallplana - Sendera de Frauques - Tres Cales.

Senda del Barranc del Bon Mosso.

 
Senda de Aiguardenter.

Vistas del macizo Cardó - Boix.

Corriol de Frauques.

Frauques.




Hoy me adelantado a mi habitual salida de los domingos, así que mezclando algunos fragmentos de diferentes rutas que ya había realizado anteriormente he podido disfrutar para las pocas horas libres que disponía durante esta mañana, de un variado y recomendable recorrido. 
Saliendo de Les Tres Cales me he dirigido a la pista de la Pedrera de Flaminio, que por cierto en días laborables tiene un ajetreo considerable, excavadoras cargando piedras a los camiones y mucho olor en el entorno a gasoil, pues la maquina que tritura las piedras emplea ese combustible. 
A partir de ese punto alternando pista de tierra y asfalto llego al comienzo de la senda del Barranc del Bon Mosso.
Por cierto algún "cerdito" había tirado al suelo un envoltorio de gel, parece mentira que todavía no exista una clara conciencia cívica y solidaria para no abandonar residuos en el monte, lamentable. 
Después de la mencionada senda me sitúo en el Parque Eólico de Colladetes rodeado de sus enormes generadores, todo un espectáculo tecnológico. 
Ya estoy en el inicio del corriol del barranc de Aiguardenter, como siempre que lo recorro en sentido norte lo disfruto mucho más, pues me dejo llevar por la ligera bajada que juega a mi favor. El siguiente punto de interés es la zona de Vallplana y su breve pero empinada cuesta que yo he salvado a base de tranquilidad y plato pequeño. 
Por cierto, a partir de este tramo han pasado una máquina que ha aplanado la pista considerablemente neutralizando parte de la dificultad que en forma de resbaladizas losas jalonaban anteriormente el camino, particularmente si me preguntáis, a mi me gustaba mucho más como estaba antes. 
Afortunadamente cuando recorro el corriol de Frauques todo sigue igual que siempre, así que vuelvo a disfrutar de este bonito y técnico tramo de sendero.
Ya queda poco que reseñar, sólo una corta senda en bajada en la zona de Mas Fabián y de nuevo aparezco en la pista de la Pedrera de Flaminio, de ahí a mi destino de Les tres Cales un breve trámite. 
Por cierto hoy sólo he tomado dos fotos, así que las restantes corresponden a otros días que he recorrido estos lugares.

domingo, 19 de marzo de 2017

Les Tres Cales - Colladetes - Bassa d'en Ferràn - Cabrafreixet - Senderons de les Collades - El Perelló - Les Tres Cales.

Llegando al Parc Eólic de Les Colladetes.


Bassa d'en Ferràn en el Perelló.

Cabrafreixet.

Cabrafreixet.


Al lo lejos el Delta del Ebro


Llegando al Cabrafreixet


Tenía muchas ganas de realizar esta ruta, aunque por diferentes motivos la he ido posponiendo hasta  el día de hoy. 
La zona del Cabrafreixet para mi tiene un encanto especial, así que me lo he tomado con mucha calma, disfrutar del paisaje y del entorno casi a ritmo diesel, ha sido todo un placer para mis sentidos.
Recorrer los senderos y caminos apenas transitados de esta zona es algo que magnifica todavía más ese sentido de aventura y soledad que tanto me gusta saborear en mis salidas.
Tengo que advertiros que si os animáis a realizar esta ruta circulareis por  bastantes pistas asfaltadas, aunque vale la pena pisar tanto negro elemento, por lo espectacular del paisaje y por los muchos tramos de divertidos  "corriols" que he podido realizar más tarde, por cierto, algunos de ellos por primera vez.
Saliendo de Les Tres Cales me he dirigido por la ancha pista de la Pedrera de Flaminio hasta la carretera de Gavadà, he girado a la altura de Mas Nou y me he dirigido hasta el inicio de la Senda del Barranc de Bon Mosso o Corriol de Mas de Majora.
En poco minutos he llegado a el Parc Eólic de Les Colladetes y por una sucesión de vertiginosas pistas en bajada he llegado a la Bassa d'en Ferràn.
He cruzado la carretera TV-3022 y por una recta pista de asfalto me he situado a los pies del majestuoso y algo misterioso Cabrafreixet.
Justo antes de llegar al parking de la zona del Morral que da acceso a la senda que lleva a la cueva donde están las pinturas rupestres del Cabrafreixet (recomiendo su visita) he girado por un sendero que en su entrada apenas se aprecia, atención en este punto.
Este "corriol" me ha gustado mucho, estrecho asequible y con mucha piedra. A continuación he tomado una pista a la altura de Bassa de Les Collades, que en algunos puntos del recorrido se convierte en otro pedregoso y divertido sendero.
Más tarde he circulado por una rápida pista de asfalto que en bajada me ha llevado a la población de El Perelló, desde donde me he dirigido hacia la zona de La Coma de Xerrin y he podido disfrutar en bajada de uno de los  "corriols" que casi siempre realizo en subida.
De ahí hasta el final del recorrido de hoy poco más que reseñar, vuelvo a cruzar el Barranc del Bon Mosso pero en otro punto diferente y aparezco en la antigua N-340 que me lleva sin mas a los aledaños de la pista que desde La Masia Ponç me llevara a la urbanización de Les Tres Cales.
Por cierto a partir de ahora todos los datos de distancia, ascenso positivo, etc, los podréis encontrar solidarios al track de la ruta.

domingo, 5 de marzo de 2017

Les Tres Cales - El Perelló - Coma de Xerrin - El Perelló - Corriols de Puig Moltó - Les Tres Cales. Gold Edition.








Edición extendida de mi anterior ruta por Puig Moltó y sus bonitos "corriols", no ha sido nada difícil planificarla, simplemente he realizado un mezcla de mis dos incursiones por la zona y me ha salido un bonito y entretenido  recorrido que me gustaría compartir con vosotros.
Antes saliendo de Les Tres Cales y para que no pisar tanto asfalto realizo un par de pequeños bucles para irme calentando antes de llegar a la zona de la Coma de Xerrin donde vuelvo a realizar uno de sus habituales "corriols". 
Llegado a El Perelló me dirijo hacia la zona de Puig Molto donde a partir de ahí he ido encadenando senderos con el común denominador de ser asequibles para ciclistas como yo, o sea de nivel bajo - medio.
Prácticamente se pueden realizar todos los de bajada encima de la bici, si yo los hago estoy seguro que podéis realizaros si tenéis un mínimo de técnica, aunque eso si, he tenido que desmontar de la bici (si no recuerdo mal) en un par o tres tramos puntuales de subida, tal vez unos 75 metros en total.
Además es una zona donde casi no te encuentras a nadie, lo que incrementa esa sensación de soledad aventurera, yo, la bici y la montaña, una pasada. 
En toda la mañana sólo me he cruzado con tres bikers en un "corriol que yo hacia de bajada y ellos subían, saludos de rigor y buen rollo.
Finalizados las sendas me he dirigido hasta el Cap de Santa Creus donde he ido bordeando la costa durante un buen rato por el GR-92 hasta llegar a la Playa de L'Estany.
A partir de ahí dado que todavía no me han operado de la hernia inguinal y no estoy entrenando distancias considerables he ido perdiendo fuerzas para llegar a casa literalmente fundido, me han sobrado los últimos 6 kms, me estoy haciendo viejo !!!

Algunos datos de la ruta de hoy: 

Distancia total: 46,216 Km. 

Desnivel. de subida acumulado: 705.35 m. 

Tiempo en movimiento: 3:44:18 h. 

 Dificultad IBP: 45

viernes, 6 de enero de 2017

Les Tres Cales - El Perelló - Corriols Coma de Xerrin - Corriol de Puig Moltó - Les Tres Cales.








Variada y bonita ruta la de hoy mágico día de Los Reyes Magos, el único pero es la cantidad de pistas asfaltadas que he tenido que recorrer, para pisar tierra.
Inspirada en parte en la que el usuario "Joanperello" (gracias company) subió en Wikiloc recientemente, eso si adaptándola al hecho que yo casi siempre inicio mis rutas desde la Urb. les Tres Cales en L'Ametlla de Mar.
Para mi lo mejor de esta ruta ha sido sin dudarlo el largo "corriol" del Puig Moltó de casi 2 kilómetros el cual no conocía, bello, ciclable en su totalidad y muy solitario. En el mapa que adjunto podréis localizarlo con facilidad.
Antes he pedaleado por una pequeña parte de el "corriol" de La Coma de Xerrin, ya un clásico para mi, aunque siempre disfruto recorriéndolo en alguna de sus diferentes variantes.
Pasado el pueblo de El Perelló (ahí me he cruzado con dos companys bikers, los únicos que he podido saludar en este jornada) y una vez pasada la zona del Puig Molto, me he podido encontrar con una sucesión de vertiginosas pistas asfaltadas sube y baja con muy poca circulación. 
Antes de llegar a L'Ametlla he tomado otra pista de tierra (Barranc del Bon Capó) y desde ahí poca cosa más que comentar, lateral de la AP-7 hasta llegar  al "Cami de Gas" a continuación corta trialera con escalón de roca y piedras sueltas y me adentro en el Golf abandonado de Sant Jordi que mas bien ya es casi un circuito de moto-cross, para dar por finalizada mi ruta en Les Tres Cales.
Resumiendo recomendable recorrido este que os presentado hoy, yo me la he tomado con mucha tranquilidad pues con mi hernia a cuestas  y hasta que me operen (ya estoy en lista de espera) debo dosificar mis esfuerzos.
He editado los errores que he cometido a pesar de mi GPS pues sobre todo en la zona de Puig Molto hay que hilar fino para tomar el camino correcto, al final 36.378 Kms limpios de errores que para mi han sido unos 38.200 Kms.

Algunos datos de la ruta de hoy: 

Distancia total: 36,378 Km. 

Desnivel. de subida acumulado: 484.12 m. 

Tiempo en movimiento: 2:48:41 h. 

 Dificultad IBP: 33

domingo, 1 de enero de 2017

Les Tres Cales - Corriols de Frauques, Jabalí Enamorado, Bassa del Povet de l'Amorós y Torrent de Pi - Les Tres Cales. New Year's Day Edition.










Primera día y primera salida del año después de una noche de ciertos excesos culinarios (regados con un exquisito tinto de la Terra Alta) propios de estas fechas. No tenía demasiadas ganas de pasar el mismo frío que pasé entre semana durante mi última salida del año, así que inicie mi ruta algo tarde esperando que el sol se hiciera notar con cierta intensidad.
He intentado tomármelo con mucha calma pues había dormido poco y mi tono físico de hoy no era ni siquiera correcto, sigo herniado y además durante el recorrido he tenido unos problemas con el disco trasero que misteriosamente no frenaba nada, más tarde además he pinchado en la senda del Jabalí Enamorado.
Por todo ello y sumando una parada para charlar con un cazador en el Barranc de Frides he perdido mucho tiempo durante esta bonita ruta, creo que se puede hacer en circunstancias normales en un par de horas sin apretar demasiado.
Así que sin más paso a describir la ruta de hoy, inicio mi marcha en la urbanización Les Tres Cales con algo de viento y muy poca temperatura aunque el sol a estas horas ya reconforta lo suyo.
Asciendo lentamente por la pista que me llevará a a la antigua N-340 actualmente una carretera en desuso, en unos pocos minutos llego a la pista del Torrent de Pi y me dirijo hacia la Pedrera de Flaminio.
Llegado a la pedrera tomo la variante hacia la izquierda (Barranc de Escaldabecs) que me conduce hasta el Camí de Gavadá o mas adelante Camí de Genessies.
Unos pocos minutos y giro a mi izquierda y me dirijo por una pista asfaltada hasta que llego al Mas de la Rabassa, a la vuelta volveré a pasar de nuevo por este punto.
Ahora recorro una pista ancha sin dificultades que me lleva hasta el cruce de Frauques y Frides, me decanto por dirigirme hacia el Barranc de Frides donde me paro y charlo unos minutos con un solitario cazador acompañado de su perro, en esos momentos el termómetro marcaba unos 4 grados positivos.
Estoy en la zona de Llorell y la "emburgada" característica de la zona ya no me deja disfrutar del sol. He realizado un pequeño bucle para sumar algunos kilómetros y de nuevo llego al cruce de Frauques y Frides.
A partir de aquí aproximadamente comienza una estrecha y preciosa senda bastante técnica jalonada con rocas en subida y bajada. El antes comentado fallo en mi freno trasero me hace tomármelo con más precaución de lo habitual pues sólo puedo frenar con el delantero.
Si vuestro nivel técnico es medio - alto no pondréis el pie en el suelo a penas, si no es así tomároslo con calma y hacerlo a la medida de vuestras posibilidades que vais a disfrutar igual. Para mi la senda de Frauques es de lo mejor que tenemos en L'Ametlla de Mar.
Llegado al final de esta senda tomo una sucesión de pistas de tierra y otras encementadas que me llevan de nuevo como comenté anteriormente al Mas de la Rabassa.
Vuelvo sobre mis pasos (por decir algo) hasta llegar al desvió que me lleva hasta el inicio de la senda del "Jabalí Enamorado" trialera corta pero que tiene una cierta dificultad, por lo menos para mi nivel.
Justo en ese momento me doy cuenta que mi rueda trasera está pinchada, así que no tengo más remedio que detenerme y reparar. Dos "companys" bikers que por cierto son los únicos que he podido ver hoy en toda la ruta me ofrecen su ayuda, se lo agradezco y les comento que está todo controlado.
En pocos minutos reanudo mi marcha (lenta de pebrots) y recorro de nuevo el Camí de Gavadá hasta virar hacia mi izquierda para tomar una nueva y vertiginosa senda (Bassa del Povet de l'Amorós) en bajada llena de piedras sueltas de todos los tamaños.
Ahora estoy de nuevo en la ancha pista del Barranc de Pí hasta que llego de nuevo hasta la antigua N-340 que recorro durante unos metros para tomar una pista a mi derecha que me dejará en la ultima senda del día, la del Barranc de Pí, estrecha en bajada en su comienzo para poco a poco convertirse en un barranco lleno de piedras, aunque son unos pocos metros porque el resto del barranco es muy ciclable.
Llegado de nuevo a mi punto de salida, la urbanización de Les Tres Cales, doy por finalizada esta bonita ruta de hoy, la primera de este nuevo año.

Algunos datos de la ruta de hoy: 

Distancia total: 30,356 Km. 

Desnivel. de subida acumulado: 392.82 m. 

Tiempo en movimiento: 2:37:30 h. 

 Dificultad IBP: 26


lunes, 26 de diciembre de 2016

Les Tres Cales - El Perelló - Sendas de la Coma de Xerrin- Les Tres Cales.







Salida navideña de Sant Esteve, después de dos días de celebraciones en familia, comidas copiosas, dulces, turrones y algo de bebidas alcohólicas, mi cuerpo no estaba esta mañana para muchos más esfuerzos, además todavía sigo herniado, así que me he confeccionado una ruta apropiada a estas circunstancias. 
Pero pasamos a la ruta que seguro que es lo que más os interesa, abandono Les Tres Cales por la pista que lleva al Mas de Ponç. 
Un poco de carretera y a continuación recorro la pista del Torrent del Pí, seguidamente tomo la bifurcación que pasando por la Pedrera de Flaminio me conduce por el Barranc d'Escaldabecs hasta la pista asfaltada de Gavadà, unos pocos minutos y a la altura de Mas Nou viro bruscamente. 
A partir de ahí y hasta llegar al El Perelló nada especial que reseñar, recorro un "mix" de pistas asfaltadas y tierra muy asequibles hasta llegar a esta población. 
Por cierto la niebla y el frió al llegar a El Perelló (como casi siempre en invierno) hace que las puntas de mis pies se vayan quedando heladas e insensibles, pues me he puesto unos calcetines claramente insuficientes para estas condiciones. 
Sin llegar a entrar en el pueblo tomo la carretera hasta Rasquera y realizo unos pocos kilómetros para tomar a continuación un corto camino que con un desnivel de subida importante (Corral de Mateu) me llevará a el sector más divertido de la jornada, algunas las sendas de la Coma de Xerrin. 
En esta ocasión las recorro todas en bajada, asequibles pero divertidas sólo noto a faltar algo más de longitud pues son el tipo de zonas técnicas que más me gustan y donde mejor me defiendo. 
Llegado de nuevo a las afueras de El Perelló regreso ya a Les tres Cales tomando la pista del Barranc de Safranar, paso por debajo del tunel de la N-340 para a continuación tomar la pista de otro barranco, el del Boc. 
Recorro la N-340 hasta la rotonda de las gasolineras y me desvío por la pista que cruza el Barranc de l'Estany y que me llevará a la pista que recorre la zona de Los Molins y de ahí sin más hasta Les Tres Cales. 

Algunos datos de la ruta de hoy: 

Distancia total: 36,86 Km. 

Desnivel. de subida acumulado: 506.96 m. 

Tiempo en movimiento: 2:43:15 h. 

 Dificultad IBP: 31